あなたの

YOUR LIFE.

 

自分を見直すチェックシート

朝編

​✅朝ごはんは食べる派?食べない派?⇒体質、気質によって「食べ方」は人それぞれ。自分の体質を見極めよう。
午前中の太陽の光をタダで浴びよう!⇒メラトニンフリータイム。睡眠ホルモンを蓄えよう。顔の紫外線対策はしておいて、野外へGO!
昼編
足腰が弱い、リモートワークで最近歩いていない、脚がむくむ。

⇒これだけはやはり身体を動かすより他ないです。ではまず何をしたら?

✅雨の日は片頭痛、、、

⇒やはり自律神経の乱れが大きいです。

あるあるストレス喰いしばりでなぞの片頭痛⇒咀嚼を見直そう。一口30回嚙んでみよう。自律神経だけでなく消化もよくなり、虫歯、歯周病予防やフェイスラインもスッキリ!

最近、虫歯や歯周病増えてた!?

⇒もしかしたら免疫力落ちてるかも!

食べ癖?!見直してみませんか?⇒遅延型フードアレルギーなど

加齢のせい?動悸、のぼせ、のどの渇き、耳鳴り、皮膚トラブル、、

更年期について考える

夜編

夜更かしをしてしまう、朝スッキリ起きられない。

わかっちゃいるけど、スマホ見るのがやめられない。気がつけば片手にながらスマホ!

朝~日中は眠い。夜になると元気⇒カラダ(内臓)が冷えぎみ(物理的に冷えてるというより、陰に傾いている)エンジンがかかるのが遅くなるので、

夜型パーティピーポーまっしぐら!!

スマホを見てないと落ち着かない、もはや依存症!?

⇒夏でも半身浴しよう。(冬に備えて体調整えよう)

⇒カフェインは午後3時くらいまでにしておこう。

​⇒疲れを取りたいときは、寝付けなくても部屋は暗くして横になろう。

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