その食いしばり、原因は「顎」ではないかも

ここ数年で

「食いしばりが強いって歯医者さんに言われる」

と仰る方は増えてると思います。

寝ているときの無自覚なときに噛みしめてるので

マウスピースを作った方も多いのでは。

わたしも作ったことがあるのですが

寝ているときに苦しく感じて

起きたらどっかにいってたというパターンを繰り返し

数日で使わなくなっている。

食いしばりに有効なことは何だろうと調べていたら

インスタで食いしばりのケア発信ばかり上がってきた。

側頭筋のマッサージや

寝るときの体勢についてや枕について

首肩のストレッチ

食いしばりを治すテクニックと言うのは

いろいろ方法がありそうなんですが

食いしばる＝力が入る

からだに力が入るというときは

踏ん張る、気合を入れる、考え続ける、集中してる、怒りを抑えている、人前に出る、初めての場所に行く、失敗したくない、我慢してる、、、

とかかなぁ

がんばってるとき

ですね。

食いしばりのある人は

上半身に力が入ってて

下半身のチカラが抜けてます。

食いしばりのある方によくみられるのがこんな姿勢。

頭が前に出てる

腰をそり過ぎている

背中が丸くなる

パターンは違っても共通しているのは

下腹部の力が抜けて上半身で支えようとしていることです。

東洋医学的には理想の状態を

上虚下実

といいます。

上半身は余計な力を抜いてリラックスしている

下半身は丹田を中心に重心が安定している。

そしてさらに３つの共通点は

顎が前に出ている

ということ。

顎が前に出る→首の前が縮む→噛む筋肉が緊張する→食いしばりやすい

という流れのパターンになってます。

でも疲れちゃうと

いつの間にかこんな姿勢になっちゃいがち。

食いしばりがある人は

まずかんばっている人なので

「どうやって食いしばりをなくそうか？」

「姿勢を正さなきゃ！」

よりも

何を我慢しているか？

何を背負っているのか？

を見てあげるのが大切かも

気づいたときに

ふっと下腹部に呼吸を通してみる

顎ではなくおなかに

力を下に落としてあげましょう。

下半身に重心が変わると

不安感が減って安心感が増していく方も多いですよ。