以前の記事でも書いた、「ジェモエッセンス」
3週間続けて、1週間休ませてまた再開するというタームを取ります。
かなり身体の炎症化（痒み）に即効性があったのですが
しばらくして、以前ほどではないにしても、痒みがぶり返しました。
想定内！！
ちょっとここの所、べんぴが続きました。
腰も重く、ふくらはぎから下が冷えてる。
何にしてもそうだけど
これさえ取っていればOKなんてものは何にもないですよね。
サポートとして役に立つけど
あくまで日常どう食べて、どう行動して、どう過ごしたか？
を振り返ることが大切、ね。
「炎症化」について考えた時に
やはり最終的にいきつくのは「糖質」の取り方。
もちろん近視眼的にこれだけの問題ではないけれども。
(食べ方、行動、思考癖とか）
血糖値スパイクは副腎皮質（コルチゾールは炎症化を抑えてくれる）
に影響きたしますねー
忙しい時ほど「食べ方」が雑になる。
食べるタイミングを無くして、
あとからおなかが空いて、低血糖状態であわててドカ食いしたり。。。（恥ずかし）
その後、どっと眠くなったり、ダルくなる。
仕事のパフォーマンスもダダ下がり！！
よくある話だけど
もし身体にアレルギーの症状が出だしたら
この「食べ方」～はそろそろ卒業すべし！！のお達しです。
☆「糖質」の取り方、血糖値のアップダウンに留意する。（砂糖は控えて果物とか、干し芋おやつにしたり工夫こらす）
☆お散歩する （コルチゾール対策、午前中ならなおよし。脳にも刺激いくね）
☆とにかく1日になんでもいいから身体うごかす（ヨガ10分とかでも）
☆野菜中心の食事（出来るだけ有機、無農薬選ぶ、そうじゃなくても感謝してよく噛んでいただく）
⭐︎足ツボ押し（おもに消化器系、肝臓、腎臓、膀胱）
☆笑う（探してでも）
☆人と対話する、ふれあう、あそぶ（コロナ禍？？？）このへんは強化しよー
糖質は良くないんだ！！
米もよくないの？？
とかの世界じゃもうないですよね。
糖質はエネルギー源として人間に必要な要素
でも糖質ひとつ取ってみても
現代の食生活の「あたりまえ」が見えてきます。
1日3食の食生活の謎とか（子供はいいが）
加工食品、白砂糖、添加物、、、
精製されすぎてるし、余計なものも入っている。
そもそも自然の作物ってひとつで全てとはいわないけど、
マルチな栄養素をもっていたりする。
なんでこんなに花粉やアレルギーで具合悪い人が多いんだろ？？？
あたりまえを疑ってみよー
身体に余計なもの（老廃物）が残っているからですよね。
そしてデトックスするために例えばアーユルヴェーダでデトックスしても
また余計なもの入れてたら
サイクル追いつかなくなりますよね。
めっちゃあたりまえのこと言ってますね。
身体に出てきたトラブルは大切な自分の身体からの情報で
ハッキリ言ってよく誤作動を起こす
「脳」よりも「身体」の方が優秀。
身体はよきことを全部知ってます。
自分の身体のメッセージを聴いて、それに添った改善策が必ずあります。
そういうことを地道にやっていこう！
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