まりもです。
みなさんも毎日の食卓に
常温のアマニオイルやMCTオイルとか
意識的に取ったりしてますか？
わたしは食べる🥣オイルについては
（身体に塗る方ではなく）
実は今までそんなに意識しておらず
詳しくもなかったです。
でもね、やはり
身体に入れるオイルの質の影響は
即効性で見ても
長い目で見ても
美容面でも
健康面でも
メンタル面でも
結構違うのな！
というのが
最近の見解です。
フレンチフライポテト🍟とか
たまにムショーに食べたくなります‼️
（バー◯ー🍔キング）
が、
食べた後、胃もたれして
後悔する事、多々あります。
（胃の消化酵素を使いすぎなんでしょうね）
それでも時間がたてば
忘れてまた食べるんですが
でもやっぱり外食のときは
どんな油使ってんのかな？
何度目揚げた油なんだろうか、、
とかは
やっぱり気にした方がいいですね。
（わかっていても現実から目を逸らし、見て見ぬふりをするという、、）
たくさんじゃなくて
ちょっとだけ食べたい❗️
ので
サロンでw
チョイと揚げてみました。
冷凍のポテト使用。
普段は揚げ物をほぼしないので
ミルクパンで
少量の油で揚げてみる。
塩コショウで最後仕上げて。
オリーブ🫒オイル
エクストラバージンオイルで揚げると
オリーブ🫒の香りが残って
また旨味が増す感じ。
その後
全然胃もたれせず‼️
味付けもバジル🌿とかあれば
ふりかけたらなおいいでしょう。
うんまい😋
少量食べ切りなら
オイルの量も30mlくらい？（かな）
で済むし
揚げたてで食べられるから
油が酸化してるってこともない。
やっぱり油の状態の違いは
毒素の排出の影響が
とても大きいので
太るし、色々な身体の不調が出ますよね。
熱した油は酸化が一番こわいけど
身体の栄養としてはたらくのは
常温の油。
でもオイルにこだわると
コストが、高くつく❗️
栄養面やコスト、総合的にみると
やはり
オリーブ🫒オイルが
家庭で使いやすく
身体にもおサイフ👛にも優しいと思います。
（オリーブオイルは国産ブランドがクオリティ結構優れてるみたいです）
あとは
ナッツ類
（ナッツは油の元）
毎日、少しづつでいいので
続けることが大事。
外で食べるにしても
毒素が溜まりにくい体質ならば
（消化吸収、排出が上手くできる）
たまに食べても
私みたいに胃もたれしないと思うので
ファーストフード食べて胃もたれする方は
おそらく間違いなく
消化吸収と排出力
落ちてます。
日頃使う、食べている
油をまず見直すと
いいかもしれません❣️
Comments